第186章 理性情绪疗法-《改命记实录》

　　��Ц�Ÿ���ţʦ�����ĵ�����Ҳ����������ֵֹĶ�����

　　��֮ǰ�����Ƶ��ھ��������ٲ���������

　　���Dz��ǿ�������Ϊ���������Ͳ�������

　　����������ֱ�������������ڡ��ţ���q�������������ҡ�

　　���ԣ��Ҷԡ��������ⲿ�����ݣ��ܸ���Ȥ��

　　���ڹ��⣬������ݣ��Ҷ�������һЩ����

　　��ţʦ����������⣬Ҳ�ܸ���Ȥ�������²����ĸ��ҷ������������������ֻ�ǽ���ˮ����֮ǰ��Ҳ��ʦ��ѧ��һЩ��������

　　��ʦ����ǰ�������ǽ���һ��СЦ������

　　˵������ͨ�˰�����������Ļ���һ��ֻ�ܶ�������ͽ�ǡ�

　　Ҳ����˵��ֻ�������첲�ȶ��ġ�

　　�����������������Ѷ�������

　　��������Ը��Ը�⣬���డ�����డ�����డ�����Ǹ����������������ĸ���������Ѫ����������

　　���Ǻ��Ѹ�Ԥ�����ǡ�

　　�ı������˶����࣬���ķ���������������

　　˲��������ģ�С������������ģ���

　　�ұ������潲Ц�������ӣ����Ĺ����ġ�

　　��ţʦ��ƽʱ�������Ͻ��Ű壬�ѵ������ܽ���Ц����

　　Ц��һ�������˵�������IJ��񣬸βػꡣ

　　�����������������ģ�������������

　　���ԣ����ҽӿڵ�����������ƽʱ���˿�Щ�׾���ˮ������飬Ҳ����Ҳ���������ѧ��

　　���˽�һ�����������ԭ��������Ѱ�����ڵ�ƽ���밲������

　　������������һ�����ĸո����ᵽ���Ǹ��������������Ʒ�����

　　�ҿ���ţʦ��������Ȥ�����ӣ���������ŵĽ�����һ�¡�

　　�����Ʒ����ǰ������ذ���˹�����ģ�һλ����������ѧ�ҡ�

　　����ԭ���ǣ������Կ��Ʒ����ԡ�

　　��������Ϊ�����ܵ����������ţ�����Դ�����ڵ��¼�������

　　���ǣ����Ƕ���Щ����Ŀ�����������������ĸ�Դ��

　　����ͨ���������˸ı���֪���Լ����������ź���Ϊ�ϵ��쳣��

　　��ţʦ�����ε���������Ķ������治�����Ⱑ����

　　��Ц������Ҳ�������⡣

　　��ո����ľ��ǡ�

　　���������ʦ�����ó������ֵ�Ҫʧ�����Ƶģ��һ�̿֡�

　　���ҿ���������������̵ij��ʼ��أ�

　　Ҳ����˵��ͬ��һ���£���ͬ�����в�ͬ�����⣬�ͻᵼ�²�ͬ�������ͽ������

　　������ô˵�Ҿ������ˣ�����ţʦ�����ͷ����������˵��ͬ���ǽ��ҳ������֡�

　　�����Ϊ���Dz�ʡ�ģ����Ǹ����õ��¶���ʧ�صĸо��㲻ϲ����

　　���Ҿ��ã���Ҹ��㼺�����һ��ܳû������Լ����۽磬�Ǽ����£��ҷ�������úܿ��ġ�

　　���ģ����Dz����ģ��������޹أ�ֻ���Լ����뷨�йأ����𣿡�

　　���ԣ����������Ʒ���Ҳ����Ϊ���û�����������Ȩ��������ϸ������һ�£�����ϸ��ΪABCDE������衣

　　A��Activating events���շ����¼���

　　B��Believes����������˶��շ��¼������ۡ����͡�������

　　C��Consequences������������µ���������Ϊ�����

　　D��Disputing�����ɡ�����ԭ����������ۣ����½����

　　E��Effects��Ч������ͨ����ͨ��������������������Ϊ����

　　��ţʦ������������ҽ��꣬�����룬�ܽ�������ⲻ���������

　　���������������ˡ�

　　�ٴ����棬���½��һ�飬�����¶����¡���

　　���ţ���������ô˵��ͦ�򵥵ġ�����Ц������һ��һ������˵���ˡ���

　　˵˵�ܼ򵥣�����ܷ����Լ���ԭ��������½���������е���Ѷȵġ�

　　������ţʦ�����������һ��������¿��ó�������

　　�����ѧ����һ��������ô�����������ݵ䣬���������ģ��ܶ������Ҷ�û������

　　����IJ���˵�������ǣ������𣿱Ͼ�������ʦѽ����

　　���Ǹ�Ҫ�����ˣ���ϲ���������¶���

　　��ţʦ��ϸ��������������Ļش��������ҵ��ר����

　　���Ƿ�ˮ��ʦ���ֲ�����ʷ��ʦ��˵�������ǣ�Ҳ����νѽ��

　　���¾������ڷ�ˮ���棬���DZ���ˮƽ���ߣ���Ҳ�Ǻ��¶�����

　　��������֪֮������飬�ҾͿ��Եõ���������ð�����

　　����������Ŀ��ã�������ʦ��������ǿ������

　　���������ˣ���������Ϊ���������ҵĿ��÷����ģ��Ÿ�����һ�����¶�����

　　���ҵĿ��ã�˵�������Ǹ��ҽ�ѧ�ѡ�

　　���Ǽȸ���Ǯ��ͬʱ����������ѧ�����Ӹ����֪ʶ��

　　û�б��⣬���õ��¶��˰ɣ���

　　���š������Һ�������ˡ�

　　���ķ��ڷ��ģ�����������һ����Ĵָ��

　　û�о����ںĵ��ˣ���ʲô�¶��Ǻ��¶���

　　����

　　�ȶ���СĿ�꣬����1���ס��skjvvx����;��ֻ����Ķ���ַ��skjvvx