方心姝几人都穿上一身合体的短打衣裳，布料贴身却不紧绷，裤腿利落，一看就是为活动特意准备的。
她们精神抖擞地跨出门，正好撞见刚挑水回来的父亲。
几人看着父亲那狼狈的模样，憋住笑，含糊地打了声招呼，就迫不及待地朝院外跑去。
心里对“渣爹”不满，此刻都化成了小小的幸灾乐祸。
方正扬无奈的看着几个孩子对自己的疏远，自己平常对孩子不上心，如今孩子们这样，他也只能独自吞下这苦果。
初春的早晨，空气里还带着凉意，吸进肺里却格外清爽。
方家小院内外，已经聚了好些人，都换上了简便的衣裳，大家脸上表情各异，有好奇，有紧张，也有几分认命。
最让人意外的是二叔二婶，今天居然也破天荒地早起了，尤其是二叔那张肿得像发面馒头似的脸，看着滑稽又可怜。
方老头在院子中间扯着嗓子大喊：“起床啦！起床啦！赶紧集合，别磨磨蹭蹭的！”
这时，几个小辈揉着惺忪睡眼，被大人扯着，跌跌撞撞地从屋里挪出来，一个个东倒西歪，怨声载道：
“天都没亮呢……也太早了吧！”
“我梦里正吃大肉包子呢，硬是被拽起来了……”
“能不能不跑啊，我这浑身都不得劲儿！”
……
七嘴八舌的抱怨声嗡嗡作响，吵得方老头头疼。
他脸色一沉，猛地喝道：“都给我闭嘴！一个个的，昨晚的事全忘干净了是吧？！”
这一声吼如同惊雷，瞬间把众人的瞌睡虫都吓跑了。
昨晚老祖宗显灵的那一幕幕——阴森森的鬼影、冰冷刺骨的话语、二叔二婶跪地求饶的惨状——立刻清晰地浮现在眼前，让人脊背发凉。
“对、对哦……这可是老祖宗亲自下的令……”有人小声嘀咕，声音都打了颤。
“谁敢违背啊？不要命了吗？！”
这下没人敢吭声了，刚才还乱糟糟的队伍迅速安静下来。
那些衣衫不整的赶紧系腰带、拔头发，生怕慢了一步就被“盯上”。
老祖宗的余威，比什么醒神汤都管用，谁都怕被带走……
“都给我打起精神！”方老头见大家安静下来，语气稍缓，“谁要是敢偷奸耍滑，惹怒了祖宗，后果自负！”
“都站好！跑起来！”他率先整了整衣服，摆出跑步的架势。
队伍在一种诡异而肃穆的气氛中，开始缓缓动了起来。
刚开始，大家还有点胆战心惊，所以都认真地跑着。
跑着跑着，他们忘记了害怕，年轻人互相打趣，脚步还算轻快。
跑到老宅门口，正好他们也出来了，两支队伍合成一股，人数更多，跑起来还真有点气势。
幸亏时间早，这块地势又高，离村里远，底下的村民都还没起，没人看见这“壮观”的景象，不然非得成了全村头条不可。
关系好的凑在一起边跑边嘀咕。
“你还别说，早上这空气吸着是舒服！”
“跑跑好像也挺好，醒神！”
“我好困啊……真想回去睡觉……”
“谁不想睡呢……”
这会儿大家还有力气说话。
可惜好景不长，跑了还不到一百米，就有人顶不住了。
刚才还轻快的脚步变得像灌了铅，越来越沉。
有人慢慢掉队，停下来大口喘气；
有人咬着牙硬撑，汗把衣服都浸透了。
“大姐……我……我跑不动了……”三丫人小腿短，为了跟上拼命倒腾，这会儿小脸通红，喘得上气不接下气，带着哭腔喊。
“我……我也不行了……”小兴浩也停了下来，双手撑着膝盖，感觉肺都要炸了。
一时间，“累死了”的哀嚎声此起彼伏，像推倒了多米诺骨牌，越来越多的孩子和女人停了下来，有的干脆一屁股坐在地上，满脸写着“放弃”。
“快起来！老祖宗看着呢，可以慢慢走，但不能停！”方心姝赶紧大声提醒。
她心里暗叫一声“糟了”，光顾着跑，忘了教大家方法，这样乱跑容易受伤。
“大家先别急着跑！看我怎么做的，注意呼吸！”她一边说一边放慢速度示范。
“看好啦，身体放松，别绷着，头抬正，肩膀松开，手臂自然摆，步子不用太大……”
众人学着她的样子调整，果然感觉轻松了一点。
“脚落地要轻！用全脚掌或者前脚掌着地，别跺脚！”她又提醒。
“呼吸！用鼻子吸气，嘴巴呼气！别张着大嘴灌风！呼吸要跟着步子来，比如跑三步吸一次，跑三步呼一次，找个节奏，千万别憋着气跑！”
她在人群里穿来穿去，看着每个人的动作，不对的就赶紧指出来。
汗水从她额角滑落，但她还是耐心地一遍遍教着、鼓励着。
大家跟着调整呼吸和步伐，原地小跑了几下，脸上渐渐露出点惊喜。
“这招娣（心姝）鬼点子真多！”有人忍不住笑出声。
“唉，当教练可比自己跑三圈累多了……”方心姝在心里叫苦。
但一听到脑海里那熟悉的“滴滴”声，疲惫感瞬间扫空大半！
每一声“滴”都代表着一份认同（或者吐槽）积分，这都是她换宝贝的本钱啊！
早上弟弟妹妹们就给了一波高分，现在大家又贡献了一大波！
大多数人给了七八分，关系近的更是直接给了满分！
这种被认可的感觉简直太爽了，幸福感爆棚！
两家加起来三四十号人，这积分收入相当可观！
正因为如此，她教得更加卖力了。
不然，她凭什么做这费力不讨好的事情。
眼看大伯娘脚步踉跄，快要撑不住了，她赶紧冲过去：“大伯娘！千万别停！”
大伯娘带着哭腔道：“大丫啊……我这腿……它不听使唤了……”
方心姝知道，虽然这个时代没有裹脚的风俗，但是让这些古代妇女跑步确实还是强人所难，但她不能心软。
改造计划，身体健康是第一步。
她只能硬起心肠鼓励：“大伯娘，坚持住，你行的！”
队伍里也有人在小声嘀咕喊：“可别停！这可不是爹娘说了算，是老祖宗的法旨！”
一提“老祖宗”，众人心里都是一凛，那股莫名的敬畏和恐惧又上来了。
这任务，确实没商量。
队伍的速度居然又硬生生提起来一点，实在跑不动的，走着也不敢停下来。
方心姝看着这群咬牙坚持的“族人”，心里五味杂陈。
这条路，还长着呢。
她们精神抖擞地跨出门，正好撞见刚挑水回来的父亲。
几人看着父亲那狼狈的模样，憋住笑，含糊地打了声招呼，就迫不及待地朝院外跑去。
心里对“渣爹”不满，此刻都化成了小小的幸灾乐祸。
方正扬无奈的看着几个孩子对自己的疏远，自己平常对孩子不上心，如今孩子们这样，他也只能独自吞下这苦果。
初春的早晨，空气里还带着凉意，吸进肺里却格外清爽。
方家小院内外，已经聚了好些人，都换上了简便的衣裳，大家脸上表情各异，有好奇，有紧张，也有几分认命。
最让人意外的是二叔二婶，今天居然也破天荒地早起了，尤其是二叔那张肿得像发面馒头似的脸，看着滑稽又可怜。
方老头在院子中间扯着嗓子大喊：“起床啦！起床啦！赶紧集合，别磨磨蹭蹭的！”
这时，几个小辈揉着惺忪睡眼，被大人扯着，跌跌撞撞地从屋里挪出来，一个个东倒西歪，怨声载道：
“天都没亮呢……也太早了吧！”
“我梦里正吃大肉包子呢，硬是被拽起来了……”
“能不能不跑啊，我这浑身都不得劲儿！”
……
七嘴八舌的抱怨声嗡嗡作响，吵得方老头头疼。
他脸色一沉，猛地喝道：“都给我闭嘴！一个个的，昨晚的事全忘干净了是吧？！”
这一声吼如同惊雷，瞬间把众人的瞌睡虫都吓跑了。
昨晚老祖宗显灵的那一幕幕——阴森森的鬼影、冰冷刺骨的话语、二叔二婶跪地求饶的惨状——立刻清晰地浮现在眼前，让人脊背发凉。
“对、对哦……这可是老祖宗亲自下的令……”有人小声嘀咕，声音都打了颤。
“谁敢违背啊？不要命了吗？！”
这下没人敢吭声了，刚才还乱糟糟的队伍迅速安静下来。
那些衣衫不整的赶紧系腰带、拔头发，生怕慢了一步就被“盯上”。
老祖宗的余威，比什么醒神汤都管用，谁都怕被带走……
“都给我打起精神！”方老头见大家安静下来，语气稍缓，“谁要是敢偷奸耍滑，惹怒了祖宗，后果自负！”
“都站好！跑起来！”他率先整了整衣服，摆出跑步的架势。
队伍在一种诡异而肃穆的气氛中，开始缓缓动了起来。
刚开始，大家还有点胆战心惊，所以都认真地跑着。
跑着跑着，他们忘记了害怕，年轻人互相打趣，脚步还算轻快。
跑到老宅门口，正好他们也出来了，两支队伍合成一股，人数更多，跑起来还真有点气势。
幸亏时间早，这块地势又高，离村里远，底下的村民都还没起，没人看见这“壮观”的景象，不然非得成了全村头条不可。
关系好的凑在一起边跑边嘀咕。
“你还别说，早上这空气吸着是舒服！”
“跑跑好像也挺好，醒神！”
“我好困啊……真想回去睡觉……”
“谁不想睡呢……”
这会儿大家还有力气说话。
可惜好景不长，跑了还不到一百米，就有人顶不住了。
刚才还轻快的脚步变得像灌了铅，越来越沉。
有人慢慢掉队，停下来大口喘气；
有人咬着牙硬撑，汗把衣服都浸透了。
“大姐……我……我跑不动了……”三丫人小腿短，为了跟上拼命倒腾，这会儿小脸通红，喘得上气不接下气，带着哭腔喊。
“我……我也不行了……”小兴浩也停了下来，双手撑着膝盖，感觉肺都要炸了。
一时间，“累死了”的哀嚎声此起彼伏，像推倒了多米诺骨牌，越来越多的孩子和女人停了下来，有的干脆一屁股坐在地上，满脸写着“放弃”。
“快起来！老祖宗看着呢，可以慢慢走，但不能停！”方心姝赶紧大声提醒。
她心里暗叫一声“糟了”，光顾着跑，忘了教大家方法，这样乱跑容易受伤。
“大家先别急着跑！看我怎么做的，注意呼吸！”她一边说一边放慢速度示范。
“看好啦，身体放松，别绷着，头抬正，肩膀松开，手臂自然摆，步子不用太大……”
众人学着她的样子调整，果然感觉轻松了一点。
“脚落地要轻！用全脚掌或者前脚掌着地，别跺脚！”她又提醒。
“呼吸！用鼻子吸气，嘴巴呼气！别张着大嘴灌风！呼吸要跟着步子来，比如跑三步吸一次，跑三步呼一次，找个节奏，千万别憋着气跑！”
她在人群里穿来穿去，看着每个人的动作，不对的就赶紧指出来。
汗水从她额角滑落，但她还是耐心地一遍遍教着、鼓励着。
大家跟着调整呼吸和步伐，原地小跑了几下，脸上渐渐露出点惊喜。
“这招娣（心姝）鬼点子真多！”有人忍不住笑出声。
“唉，当教练可比自己跑三圈累多了……”方心姝在心里叫苦。
但一听到脑海里那熟悉的“滴滴”声，疲惫感瞬间扫空大半！
每一声“滴”都代表着一份认同（或者吐槽）积分，这都是她换宝贝的本钱啊！
早上弟弟妹妹们就给了一波高分，现在大家又贡献了一大波！
大多数人给了七八分，关系近的更是直接给了满分！
这种被认可的感觉简直太爽了，幸福感爆棚！
两家加起来三四十号人，这积分收入相当可观！
正因为如此，她教得更加卖力了。
不然，她凭什么做这费力不讨好的事情。
眼看大伯娘脚步踉跄，快要撑不住了，她赶紧冲过去：“大伯娘！千万别停！”
大伯娘带着哭腔道：“大丫啊……我这腿……它不听使唤了……”
方心姝知道，虽然这个时代没有裹脚的风俗，但是让这些古代妇女跑步确实还是强人所难，但她不能心软。
改造计划，身体健康是第一步。
她只能硬起心肠鼓励：“大伯娘，坚持住，你行的！”
队伍里也有人在小声嘀咕喊：“可别停！这可不是爹娘说了算，是老祖宗的法旨！”
一提“老祖宗”，众人心里都是一凛，那股莫名的敬畏和恐惧又上来了。
这任务，确实没商量。
队伍的速度居然又硬生生提起来一点，实在跑不动的，走着也不敢停下来。
方心姝看着这群咬牙坚持的“族人”，心里五味杂陈。
这条路，还长着呢。