李翔海自认在市队已是卷王级别的存在，训练从不偷懒，加练是家常便饭，更有系统道具作为恢复底牌。
然而，踏入这里，他才深刻体会到什么叫人外有人，天外有天。
这里的卷，是赤裸裸的、全方位碾压式的。
他主项200蛙，中长距离选手的耐力训练量本就惊人。
但在这里，他亲眼看到主攻1500米自由泳的猛人，训练日志上赫然写着日游万米，那可不是在泳池里划拉着玩水，是实打实的高强度有氧和混氧训练。
力量房里，杠铃片碰撞的声音不绝于耳，加片的重量让李翔海看着眼皮直跳。
“太卷了…” 李翔海不止一次在心里哀叹。
于是，卷呗他也跟着卷，反正他最不缺的就是意志力。
该游的量？只多不少！该练的力量？咬牙再加一组！
索性基地比市队有个好处就是基地有个大理疗室，谁去了都能用上。
中医的艾灸针灸，西医的冰桶刺激恢复都有，提供了完善的理疗保障，这也是和市队最不一样的。
然而，最让李翔海感到无力甚至有些绝望的，不是训练的强度，而是他还是光吃不胖，肌肉量一点没长。
今天加训10个400米自由泳，间隔休息时间6分钟，这是针对他主项200蛙后程耐力和混氧能力的基础体能强化。
姜庆教练早就说过，以他现在的体能储备，想在国内大赛上冲击更高名次，是远远不够的。
李翔海严格按照回忆中教练的要求，控制着节奏，每一个400米都游得感觉肺部快炸了，乳酸在四肢百骸疯狂堆积。
他吃得够多了，基地营养师也给他制定的增肌增重餐，份量是别人的1.5倍，他捏着鼻子往胃里塞，自己还补了些蛋白质粉。
可结果呢？
“我的胃…难道连着什么我不知道的异次元？”冲完第十个400米，李翔海扒着池壁，大口喘着粗气，浑身肌肉紧绷如铁块，酸痛深入骨髓。
滚烫的热水冲刷着疲惫的身体，暂时缓解了肌肉的僵硬和酸痛。
李翔海站在淋浴间，闭着眼，任由水流拍打着脸庞。
晚上还有训练，他得抓紧时间恢复。
洗完澡，他走到更衣室角落的拉伸区，拿出瑜伽垫开始拉肩为那该死的副项100米蝶泳做准备。
蝶泳对肩关节灵活性和力量的要求极高。
他正专注地做着弹力带肩外旋一个中气十足的声音在他旁边响起：
“小伙子，等会儿练蝶泳？”
李翔海动作一顿，循声望去。
只见一个穿着洗得发白的灰色运动服、头发花白、身形精瘦的老头，不知何时站在了他旁边。
老头脸上带着和煦的笑容，脖子上挂着一个基地通用的蓝色教练员通行证。
“嗯。” 李翔海点点头，手上动作没停，心里有点疑惑，基地教练很多，这位看着面生。
老头似乎对他的回答很满意，往前凑近了一点。 “主项是100蝶？”
李翔海心里苦笑：我主项是蛙泳！蝶泳是被逼上梁山的！但他还是老实回答：“不是主项，是副项。”
“副项啊…”
老头摸了摸下巴，若有所思。
“那你试试，等会儿下水游蝶泳的时候，” 他伸出两根手指比划了一下，“50米，就换一次气！”
“啊？” 李翔海差点被自己的口水呛到，猛地停下拉伸动作。
50米蝶泳只换一次气？ 开什么国际玩笑？他游50米蝶泳，按照常规节奏，少说也得换四五口气。
蝶泳本来就耗氧巨大，动作幅度大，对核心力量要求极高，憋着气游？那不得游到一半直接沉底？
老头拍了拍他的肩膀： “试试嘛，又不会掉块肉。憋不住了就换，但尽量憋，能憋多远憋多远，记住，核心绷紧，身体推波往前送，手臂不必太过使力。”
说完，也不等李翔海反应，背着手，溜溜达达地就走了，留下李翔海一个人在原地风中凌乱。
“这老头…靠谱吗？”
李翔海看着老头消失在更衣室门口的背影，满心狐疑。
但人家挂着教练证，说的话似乎又有点道理？
可只换一次气…这要求也太变态了吧？
死马当活马医吧，李翔海磨磨蹭蹭地来到了训练的泳池。
站上跳台调整了一下泳镜，脑中回想着老头的话。
李翔海摒弃杂念，蹬台入水，入水后，他没有像往常那样急于做海豚腿出水，而是憋着一口气，在水下完成了一个幅度更大调动髋部发力的连续海豚腿，借助水的浮力和自身的波动，向前猛蹿了一大段距离。
他强忍着换气的本能，没有出水，开始第一次划臂。
他不再追求手臂划水的频率，而是将全部意念集中在身体深层核心力量的调动上。
肺部开始抗议，氧气在迅速消耗。
他死死咬着牙，心里只有一个念头，再坚持一下！
他强迫自己不去想还有多远，只专注于身体的律动和每一次发力。
身体在波浪中起伏，破开水面，阻力似乎真的变小了？
速度…好像比平时换气时更快？
突然，视线前方，那条标志着50米端线的鲜红色t型线，跃入眼帘。
t型线？
李翔海简直不敢相信自己的眼睛，他感觉自己才游了没多久，怎么就到50米了？？？
巨大的惊喜让他再也无法坚持，在身体波浪上升的瞬间，猛地抬头、张嘴。
他一口气就用蝶泳泳姿游了50米，而且感觉…速度奇快。
回程精神大振，核心继续保持绷紧，身体波浪的传递更加流畅有力，转身触壁后的后半程，他不再刻意憋气，按照正常节奏换气。
但前半程那一次超长憋气带来的红利似乎还在延续，他感觉每一次发力都更有效率。
啪——触壁。
李翔海猛地抬头，他刚才游的真的是100米蝶泳吗？
为什么感觉…像只游了30米那么短？
那种窒息边缘的挣扎感虽然强烈，但时间流逝的感知却变得模糊而短暂！
他扒着池壁，迫不及待地看向泳道上方负责计时的助教。
助教似乎也有些惊讶，低头看了看秒表，又抬头看了看李翔海，报出一个数字。
这个成绩，比他平时全力游100蝶的最好成绩，还要快了将近两秒。
远远地，他看到那个穿着灰色运动服的老头，正背着手站在池边，笑眯眯地看着他，仿佛一切尽在掌握。
老头朝他微微点了点头，嘴唇动了动，虽然没有声音传来，但李翔海仿佛清晰地听到了那句话：
“看，这不就游下来了？”
然而，踏入这里，他才深刻体会到什么叫人外有人，天外有天。
这里的卷，是赤裸裸的、全方位碾压式的。
他主项200蛙，中长距离选手的耐力训练量本就惊人。
但在这里，他亲眼看到主攻1500米自由泳的猛人，训练日志上赫然写着日游万米，那可不是在泳池里划拉着玩水，是实打实的高强度有氧和混氧训练。
力量房里，杠铃片碰撞的声音不绝于耳，加片的重量让李翔海看着眼皮直跳。
“太卷了…” 李翔海不止一次在心里哀叹。
于是，卷呗他也跟着卷，反正他最不缺的就是意志力。
该游的量？只多不少！该练的力量？咬牙再加一组！
索性基地比市队有个好处就是基地有个大理疗室，谁去了都能用上。
中医的艾灸针灸，西医的冰桶刺激恢复都有，提供了完善的理疗保障，这也是和市队最不一样的。
然而，最让李翔海感到无力甚至有些绝望的，不是训练的强度，而是他还是光吃不胖，肌肉量一点没长。
今天加训10个400米自由泳，间隔休息时间6分钟，这是针对他主项200蛙后程耐力和混氧能力的基础体能强化。
姜庆教练早就说过，以他现在的体能储备，想在国内大赛上冲击更高名次，是远远不够的。
李翔海严格按照回忆中教练的要求，控制着节奏，每一个400米都游得感觉肺部快炸了，乳酸在四肢百骸疯狂堆积。
他吃得够多了，基地营养师也给他制定的增肌增重餐，份量是别人的1.5倍，他捏着鼻子往胃里塞，自己还补了些蛋白质粉。
可结果呢？
“我的胃…难道连着什么我不知道的异次元？”冲完第十个400米，李翔海扒着池壁，大口喘着粗气，浑身肌肉紧绷如铁块，酸痛深入骨髓。
滚烫的热水冲刷着疲惫的身体，暂时缓解了肌肉的僵硬和酸痛。
李翔海站在淋浴间，闭着眼，任由水流拍打着脸庞。
晚上还有训练，他得抓紧时间恢复。
洗完澡，他走到更衣室角落的拉伸区，拿出瑜伽垫开始拉肩为那该死的副项100米蝶泳做准备。
蝶泳对肩关节灵活性和力量的要求极高。
他正专注地做着弹力带肩外旋一个中气十足的声音在他旁边响起：
“小伙子，等会儿练蝶泳？”
李翔海动作一顿，循声望去。
只见一个穿着洗得发白的灰色运动服、头发花白、身形精瘦的老头，不知何时站在了他旁边。
老头脸上带着和煦的笑容，脖子上挂着一个基地通用的蓝色教练员通行证。
“嗯。” 李翔海点点头，手上动作没停，心里有点疑惑，基地教练很多，这位看着面生。
老头似乎对他的回答很满意，往前凑近了一点。 “主项是100蝶？”
李翔海心里苦笑：我主项是蛙泳！蝶泳是被逼上梁山的！但他还是老实回答：“不是主项，是副项。”
“副项啊…”
老头摸了摸下巴，若有所思。
“那你试试，等会儿下水游蝶泳的时候，” 他伸出两根手指比划了一下，“50米，就换一次气！”
“啊？” 李翔海差点被自己的口水呛到，猛地停下拉伸动作。
50米蝶泳只换一次气？ 开什么国际玩笑？他游50米蝶泳，按照常规节奏，少说也得换四五口气。
蝶泳本来就耗氧巨大，动作幅度大，对核心力量要求极高，憋着气游？那不得游到一半直接沉底？
老头拍了拍他的肩膀： “试试嘛，又不会掉块肉。憋不住了就换，但尽量憋，能憋多远憋多远，记住，核心绷紧，身体推波往前送，手臂不必太过使力。”
说完，也不等李翔海反应，背着手，溜溜达达地就走了，留下李翔海一个人在原地风中凌乱。
“这老头…靠谱吗？”
李翔海看着老头消失在更衣室门口的背影，满心狐疑。
但人家挂着教练证，说的话似乎又有点道理？
可只换一次气…这要求也太变态了吧？
死马当活马医吧，李翔海磨磨蹭蹭地来到了训练的泳池。
站上跳台调整了一下泳镜，脑中回想着老头的话。
李翔海摒弃杂念，蹬台入水，入水后，他没有像往常那样急于做海豚腿出水，而是憋着一口气，在水下完成了一个幅度更大调动髋部发力的连续海豚腿，借助水的浮力和自身的波动，向前猛蹿了一大段距离。
他强忍着换气的本能，没有出水，开始第一次划臂。
他不再追求手臂划水的频率，而是将全部意念集中在身体深层核心力量的调动上。
肺部开始抗议，氧气在迅速消耗。
他死死咬着牙，心里只有一个念头，再坚持一下！
他强迫自己不去想还有多远，只专注于身体的律动和每一次发力。
身体在波浪中起伏，破开水面，阻力似乎真的变小了？
速度…好像比平时换气时更快？
突然，视线前方，那条标志着50米端线的鲜红色t型线，跃入眼帘。
t型线？
李翔海简直不敢相信自己的眼睛，他感觉自己才游了没多久，怎么就到50米了？？？
巨大的惊喜让他再也无法坚持，在身体波浪上升的瞬间，猛地抬头、张嘴。
他一口气就用蝶泳泳姿游了50米，而且感觉…速度奇快。
回程精神大振，核心继续保持绷紧，身体波浪的传递更加流畅有力，转身触壁后的后半程，他不再刻意憋气，按照正常节奏换气。
但前半程那一次超长憋气带来的红利似乎还在延续，他感觉每一次发力都更有效率。
啪——触壁。
李翔海猛地抬头，他刚才游的真的是100米蝶泳吗？
为什么感觉…像只游了30米那么短？
那种窒息边缘的挣扎感虽然强烈，但时间流逝的感知却变得模糊而短暂！
他扒着池壁，迫不及待地看向泳道上方负责计时的助教。
助教似乎也有些惊讶，低头看了看秒表，又抬头看了看李翔海，报出一个数字。
这个成绩，比他平时全力游100蝶的最好成绩，还要快了将近两秒。
远远地，他看到那个穿着灰色运动服的老头，正背着手站在池边，笑眯眯地看着他，仿佛一切尽在掌握。
老头朝他微微点了点头，嘴唇动了动，虽然没有声音传来，但李翔海仿佛清晰地听到了那句话：
“看，这不就游下来了？”