安澜结束训练，她有些好奇方廷皓为什么喜欢去松柏道馆，她这一次特意去松柏道馆看看
刚刚走到门口就看见百草她们有说有笑的走进去
她走了进去
训练场外秀达和杨睿正在搬运训练器材
杨睿没看前面，只觉得有个人挡住他：“让一让让一让”
见对方不予理睬，秀达有些生气，把训练器材放下，面前的人扭过头来
安澜一脸冷漠的神情看着秀达，秀达整个人惊的说不出话了
“风云道馆…安…澜”他结结巴巴的用手指着面前的安澜
杨睿也赶紧回头看，不看不知道一看吓一跳
“老天”他大喊一声就跑到秀达旁边
“你…你来干什么”秀达有些紧张的问道
安澜：“参观一下，怎么了？”她的语气没有什么情绪，但却让人感觉不寒而栗
很快里面的人听见动静，纷纷走了出来
百草看见安澜很是惊讶
“安澜”
范晓莹想起之前在挑战赛，安澜打败百草的场景，语气有些不善
“你来松柏干嘛”
安澜说过的话不想再说第二遍，气氛陷入僵局
秀达这个时候跑过去说：“她说是想来参观一下”
胡亦枫皱着眉头，但还是说道
“既然来了，就是客人，秀达你去陪同安澜参观道馆”
秀达被点名浑身一颤：“啊，我啊”
长安慢慢走出来，抬眼间和安澜对视，随后移开目光
长安咳嗽两声：“都先回去训练”
秀达像是找到救命稻草，飞快的跑了进去
百草点头，进入训练馆时回头看了一眼安澜，安澜自然也发现了她的目光
大家进去以后
安澜看着面前的长安
长安目光带有审视
“你来干嘛”
长安开口
安澜：“自然是想看看，这里有什么值得方廷皓几次三番来这里”
说完了，她打量了一下松柏道馆
“刚刚那个女生，就是方廷皓指导过的女生吗”安澜秀眉轻拧
长安看了一眼馆内的百草没有说话
安澜唇边勾起一抹笑：“该不会是你长安教练对学员有私心，才帮我的吧”
长安冷笑一声
“少自作聪明小说对你脑子有用”
他声音中带有不悦
安澜眼神探究看着他
长安语气疏离
“要参观松柏，你自己参观，我先进去了”
他没有理后面的安澜，安澜跟着他一起进去
大家看见安澜也进来了，目光一直看着她
“你说长安教练和安澜说了一些什么啊”范晓莹小声的和百草说
胡亦枫凑过来调侃的说：“你问百草，百草怎么知道，你直接去问长安教练不就好了”
范晓莹直接一脚踩在胡亦枫的脚上
“你想不想想害死我”她一边笑一边脚上用力
胡亦枫整个人直接弹射起步，连着蹦了几步：“你是牛啊，脚上力气这么大”他直接坐在地上捂着脚
“谁让你想害我”范晓莹插着腰，做个鬼表情
长安走过来轻微咳了一声，胡亦枫赶紧站了起来，范晓莹要赶紧拉着训练百草训练
安澜在旁边，走到一面贴满了相片的墙上
她看着墙上中间空着的相框，有些狐疑
然后回头看了一眼长啊，长安没有看她
安澜讲没有什么特别的，就离开了
长安看她走了，走过去，把放在衣服里面的照片拿出来，重新放进相框里面
离开的安澜总觉得长安隐瞒了什么
贤武道馆这边
方廷皓正在指导方婷宜训练
他看着婷宜，自言自语说
“婷宜总是在踢侧踢时肩膀会下意识下沉，便其攻击容易被格挡，此外，她在高强度连续攻防中容易出现呼吸节奏混乱的问题，导致体力不支，影响后续动作的发挥”
训练馆的秒表刚跳到“1分40秒”，方婷宜的动作就明显慢了下来——连续的快速侧踢接后旋踢，让她的呼吸乱得像没调准的节拍器，最后一下踢在靶上，力道虚浮得几乎没声音
“停。”方廷皓按下秒表声，音里没带情绪
“这是你第三次在2分钟内掉节奏。”他把手里的心率监测仪递过去，“心率170，比上周还高，不是体力不够，是你换气的时机全错了。”
婷宜捏着监测仪没说话
她一直觉得自己的弱点是力量，却总在高强度连续攻防里先垮在呼吸上，刚才甚至因为憋气，后旋踢时眼前都发了黑
“来，先不踢靶。”方廷皓搬来张矮凳，“坐下，双手抱头，快速交替抬腿注意，抬腿时呼气，落下时吸气，嘴巴别张太大。先练1分钟，节奏乱了就重来。”
这动作看着简单，真做起来却难。婷宜刚抬到第15次，就忘了换气的事，猛地吸了口长气，腿立刻慢了半拍。
“错了。”方廷皓的声音在旁边响起来
“别光顾着抬腿快，呼吸是‘发动机’，它跟不上，腿再快也跑不远。就像你赛车时，油没加对，再好的引擎也得歇火。”
婷宜咬了咬唇，重新调整节奏。这次她刻意放慢抬腿速度，先找准“呼-吸”的频率，等气息稳了，才慢慢加快
1分钟结束时，她虽然额头冒汗，胸口却没像刚才那样发闷。
“这才对。”方廷皓把靶移到她面前，“现在带着这个呼吸节奏踢侧踢，不用追求速度，先保证每踢一次，呼吸都顺。踢坏一次，就回去再练3组抬腿。”
接下来的训练里，婷宜果然踢坏了两次
一次是想加速时忘了呼气，一次是后旋踢落地时没及时吸气。每次停下，她都得乖乖坐回矮凳，对着墙壁重复抬腿换气。
最后一组结束时，秒表停在“2分10秒”，她的动作虽然还没到最快，但全程没掉节奏，踢在靶上的声音也稳了不少。
方廷皓收起秒表，从包里翻出瓶电解质水：“记住这种感觉，下次再跟遇到体力强的对手，她要是用缠打耗你体力，你就用这个节奏跟她耗。”
他顿了顿，补上句
“今晚加练半小时，要能在2分钟内保持节奏踢满30次”
婷宜接过水，拧瓶盖的手还有点抖，却没抱怨
她知道哥哥说的是对的——那些总让她在关键时刻力不从心的瞬间，从来不是因为不够强，而是没补好最该补的短板
她总是在比赛中参杂入其他情绪，加上她训练投入不足，还有技术细节瑕疵
方廷皓看着婷宜的训练数据
“比之前好了一点”
申波拿着水进来
“师兄”
申波看着还在训练的婷宜点点头：“师姐在慢慢的掌握呼吸节奏”
“婷宜天赋颇高但以前心思不在训练，有一些短板”
“婷宜以往的招式优雅但漏洞较多，这些天，我们要重新制定方案”
“是，师兄”
方廷皓重新把目光看向方婷宜，市青赛马上就要开始，他必须把注意力放在婷宜身上
刚刚走到门口就看见百草她们有说有笑的走进去
她走了进去
训练场外秀达和杨睿正在搬运训练器材
杨睿没看前面，只觉得有个人挡住他：“让一让让一让”
见对方不予理睬，秀达有些生气，把训练器材放下，面前的人扭过头来
安澜一脸冷漠的神情看着秀达，秀达整个人惊的说不出话了
“风云道馆…安…澜”他结结巴巴的用手指着面前的安澜
杨睿也赶紧回头看，不看不知道一看吓一跳
“老天”他大喊一声就跑到秀达旁边
“你…你来干什么”秀达有些紧张的问道
安澜：“参观一下，怎么了？”她的语气没有什么情绪，但却让人感觉不寒而栗
很快里面的人听见动静，纷纷走了出来
百草看见安澜很是惊讶
“安澜”
范晓莹想起之前在挑战赛，安澜打败百草的场景，语气有些不善
“你来松柏干嘛”
安澜说过的话不想再说第二遍，气氛陷入僵局
秀达这个时候跑过去说：“她说是想来参观一下”
胡亦枫皱着眉头，但还是说道
“既然来了，就是客人，秀达你去陪同安澜参观道馆”
秀达被点名浑身一颤：“啊，我啊”
长安慢慢走出来，抬眼间和安澜对视，随后移开目光
长安咳嗽两声：“都先回去训练”
秀达像是找到救命稻草，飞快的跑了进去
百草点头，进入训练馆时回头看了一眼安澜，安澜自然也发现了她的目光
大家进去以后
安澜看着面前的长安
长安目光带有审视
“你来干嘛”
长安开口
安澜：“自然是想看看，这里有什么值得方廷皓几次三番来这里”
说完了，她打量了一下松柏道馆
“刚刚那个女生，就是方廷皓指导过的女生吗”安澜秀眉轻拧
长安看了一眼馆内的百草没有说话
安澜唇边勾起一抹笑：“该不会是你长安教练对学员有私心，才帮我的吧”
长安冷笑一声
“少自作聪明小说对你脑子有用”
他声音中带有不悦
安澜眼神探究看着他
长安语气疏离
“要参观松柏，你自己参观，我先进去了”
他没有理后面的安澜，安澜跟着他一起进去
大家看见安澜也进来了，目光一直看着她
“你说长安教练和安澜说了一些什么啊”范晓莹小声的和百草说
胡亦枫凑过来调侃的说：“你问百草，百草怎么知道，你直接去问长安教练不就好了”
范晓莹直接一脚踩在胡亦枫的脚上
“你想不想想害死我”她一边笑一边脚上用力
胡亦枫整个人直接弹射起步，连着蹦了几步：“你是牛啊，脚上力气这么大”他直接坐在地上捂着脚
“谁让你想害我”范晓莹插着腰，做个鬼表情
长安走过来轻微咳了一声，胡亦枫赶紧站了起来，范晓莹要赶紧拉着训练百草训练
安澜在旁边，走到一面贴满了相片的墙上
她看着墙上中间空着的相框，有些狐疑
然后回头看了一眼长啊，长安没有看她
安澜讲没有什么特别的，就离开了
长安看她走了，走过去，把放在衣服里面的照片拿出来，重新放进相框里面
离开的安澜总觉得长安隐瞒了什么
贤武道馆这边
方廷皓正在指导方婷宜训练
他看着婷宜，自言自语说
“婷宜总是在踢侧踢时肩膀会下意识下沉，便其攻击容易被格挡，此外，她在高强度连续攻防中容易出现呼吸节奏混乱的问题，导致体力不支，影响后续动作的发挥”
训练馆的秒表刚跳到“1分40秒”，方婷宜的动作就明显慢了下来——连续的快速侧踢接后旋踢，让她的呼吸乱得像没调准的节拍器，最后一下踢在靶上，力道虚浮得几乎没声音
“停。”方廷皓按下秒表声，音里没带情绪
“这是你第三次在2分钟内掉节奏。”他把手里的心率监测仪递过去，“心率170，比上周还高，不是体力不够，是你换气的时机全错了。”
婷宜捏着监测仪没说话
她一直觉得自己的弱点是力量，却总在高强度连续攻防里先垮在呼吸上，刚才甚至因为憋气，后旋踢时眼前都发了黑
“来，先不踢靶。”方廷皓搬来张矮凳，“坐下，双手抱头，快速交替抬腿注意，抬腿时呼气，落下时吸气，嘴巴别张太大。先练1分钟，节奏乱了就重来。”
这动作看着简单，真做起来却难。婷宜刚抬到第15次，就忘了换气的事，猛地吸了口长气，腿立刻慢了半拍。
“错了。”方廷皓的声音在旁边响起来
“别光顾着抬腿快，呼吸是‘发动机’，它跟不上，腿再快也跑不远。就像你赛车时，油没加对，再好的引擎也得歇火。”
婷宜咬了咬唇，重新调整节奏。这次她刻意放慢抬腿速度，先找准“呼-吸”的频率，等气息稳了，才慢慢加快
1分钟结束时，她虽然额头冒汗，胸口却没像刚才那样发闷。
“这才对。”方廷皓把靶移到她面前，“现在带着这个呼吸节奏踢侧踢，不用追求速度，先保证每踢一次，呼吸都顺。踢坏一次，就回去再练3组抬腿。”
接下来的训练里，婷宜果然踢坏了两次
一次是想加速时忘了呼气，一次是后旋踢落地时没及时吸气。每次停下，她都得乖乖坐回矮凳，对着墙壁重复抬腿换气。
最后一组结束时，秒表停在“2分10秒”，她的动作虽然还没到最快，但全程没掉节奏，踢在靶上的声音也稳了不少。
方廷皓收起秒表，从包里翻出瓶电解质水：“记住这种感觉，下次再跟遇到体力强的对手，她要是用缠打耗你体力，你就用这个节奏跟她耗。”
他顿了顿，补上句
“今晚加练半小时，要能在2分钟内保持节奏踢满30次”
婷宜接过水，拧瓶盖的手还有点抖，却没抱怨
她知道哥哥说的是对的——那些总让她在关键时刻力不从心的瞬间，从来不是因为不够强，而是没补好最该补的短板
她总是在比赛中参杂入其他情绪，加上她训练投入不足，还有技术细节瑕疵
方廷皓看着婷宜的训练数据
“比之前好了一点”
申波拿着水进来
“师兄”
申波看着还在训练的婷宜点点头：“师姐在慢慢的掌握呼吸节奏”
“婷宜天赋颇高但以前心思不在训练，有一些短板”
“婷宜以往的招式优雅但漏洞较多，这些天，我们要重新制定方案”
“是，师兄”
方廷皓重新把目光看向方婷宜，市青赛马上就要开始，他必须把注意力放在婷宜身上